ଆପଣ ମାନଙ୍କୁ ଆମର ପୋର୍ଟାଲ କୁ ବହୁତ ବହୁତ ସ୍ୱାଗତ କରୁଛୁ । ବନ୍ଧୁଗଣ ପ୍ରବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ଗରମ ପବନ ସମସ୍ତଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଯେଉଁମାନେ ବୟସ୍କ ଅଟନ୍ତି କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ରୋଗୀ ଅଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଋତୁ ଅଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ | ହୃଦୟକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା
ଦେଶର ଅନେକ ସ୍ଥାନରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢୁଥିବା ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ଉତ୍ତାପ ହେତୁ ଲୋକମାନେ ବହୁତ ଅସୁବିଧାର ସାମ୍ନା କରୁଛନ୍ତି | ଏହି ଗରମ ପବନ ଏବଂ ଗରମ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଅଂଶୁଘାତର ପ୍ରଭାଵ ଯାହା ଲୋକଙ୍କୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ଅସୁସ୍ଥ କରିପାରେ |
ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଵା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ | ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ, ବିଶେଷକରି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମେଦବହୁଳତା କିମ୍ବା ହୃଦ୍ରୋଗ ସହିତ ଜଡ଼ିତ, କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଅତିରିକ୍ତ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଏହି 5ଟି ଜିନିଷକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ :-
1) ଖରାରେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ:
ଦିନ 12 ରୁ 3 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଘରୁ ବାହାରକୁ ନଆସିବା ଭଲ ହେବ | କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଖରାର ପ୍ରକୋପ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇପାରେ |
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଅନୁଯାୟୀ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ:-
ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ସୂତା କପଡା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପାଇଁ ଭଲ | ଟୋପି ଏବଂ ଚଷମା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ | ବାହାରକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଅତିକମରେ 15 SPF ସହିତ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ବାହାରେ ଅଛନ୍ତି, ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାନ୍ତୁ |
3) ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ:-
ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ବାହାରକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | କଫିନ୍ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
4) ଏକ ବିରତି ନିଅ:-
ଏକ ଛାଇ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ସ୍ଥାନକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, କିଛି ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ, ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା’ପରେ କାମକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
5) ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:
ଉତ୍ତାପ କ୍ଲାନ୍ତର ଲକ୍ଷଣ:
– ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା |
– ଝାଳରେ ଗାଧୋଇବା |
ଚର୍ମ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ର ରଖିଵା |
– ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ହତାଶ ହେବା |
– ନାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିବା କିମ୍ବା ବାନ୍ଧିବା |
– ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା |
– ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା |
ମୁଣ୍ଡ ବୁଲେଇବା କିମ୍ବା ଵାନ୍ତି ଉଭୟ |
ଯଦି ତୁମେ ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଏକ ଶୀତଳ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଅ, ଯଦି ତୁମେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛ, ବନ୍ଦ କର ଏବଂ ନିଜ ଉପରେ ପାଣି ଢାଳିଦିଅ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଇ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ଆପଣ ଡାକ୍ତରୀ ସାହାଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ମାଗିପାରିବେ | ତେବେ ଏତିକି କହି ବିଦାୟ ନେଉଛୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଜୟ ଜଗନ୍ନାଥ |
ଏହି ପୋଷ୍ଟ ଟି ପଢି କେମିତି ଲାଗିଲା ଆପଣ ମାନେ କମେଣ୍ଟ କରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ଜଣେଇବା ସହିତ ଆପଣ ଆମର ପୋଷ୍ଟ କୁ ଫ୍ରେଣ୍ଡ ସହିତ ସେୟାର କରି ଦେବେ ।
