ଆପଣ ମାନଙ୍କୁ ଆମର ପୋର୍ଟାଲ କୁ ବହୁତ ବହୁତ ସ୍ୱାଗତ କରୁଛୁ । ବନ୍ଧୁଗଣ ଆଜିର ଜୀବନଶୈଳୀରେ, ଅଫିସ୍ ସମୟ ପରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ନାହିଁ | ଘରକୁ ଯିବା ପରେ, କିଛି ଲୋକ ମନକୁ ସତେଜ କରିବା ପାଇଁ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି, କେହି କେହି ଘରେ ଟିଭି ଦେଖନ୍ତି ଏବଂ କେହି କେହି ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ବ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି | ଫଳାଫଳ ହେଉଛି ଯେ ଲୋକମାନେ ରାତିରେ 5-6 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇପାରୁନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯାହାକି କିଛି ପରିମାଣରେ ବୁଝାପଡେ | କିନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ 8-9 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ନିଅନ୍ତି, ତଥାପି ସେମାନେ ପରଦିନ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ସେମାନେ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ କୈାଣସି ସ୍ଥାନରେ ଅବହେଳା କରୁଛନ୍ତି |
ବାସ୍ତବରେ ଲୋକମାନେ ଏପରି ଅନେକ ଭୁଲ କରନ୍ତି ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନେ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ପରେ, ଏହି ଭୁଲଗୁଡ଼ିକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ ଯଥା ଅଭ୍ୟାସ, ତା’ପରେ ଅଧିକ ଅସୁବିଧା ହୁଏ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠାରୁ ଆପଣ ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ଚୁପ୍ ହୋଇ ବସିଵା :-
ଦୀର୍ଘ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆମକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ବସିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ | ଏହା ନିଜେ ଏକ କ୍ଲାନ୍ତକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ | ଏହି କାରଣରୁ, ବ୍ୟକ୍ତି ବସିବା ସମୟରେ ସାଂଘାତିକ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରେ, ଏବଂ ଦେଖାଯାଏ ଶରୀରରୁ ଶକ୍ତି ଧୀରେ ଧୀରେ ସରିଯାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କଣ କରିବା ଉଚିତ୍, ପ୍ରତି ଦୁଇରୁ ତିନି ଘଣ୍ଟାରେ ଟିକେ ଚାଲନ୍ତୁ | ଅତିକମରେ 15-20 ଚାଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଯାହାଫଳରେ ତୁମର ଗୋଡର ଅବରୋଧିତ ଶିରା ଖୋଲାଯାଏ ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |
ଜଳଖିଆ ଖାଇବାରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ :-
ସକାଳର ଦୌଡିବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଦୌଡିବା ପ୍ରାୟତଃ ଆମର ଜଳଖିଆ ସମୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଅନେକ ଥର ଆମେ ଆମର ଜଳଖିଆ ନେଇ ସିଧା ଅଫିସକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ | ଅଫିସରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ ସେମାନେ କାମକୁ ଫେରିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ଦେବା ପାଇଁ ଜଳଖିଆ ଏକ ଜରୁରୀ ଖାଦ୍ୟ | ଏଡ଼ାଇବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିଜକୁ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ କରିବା |
କମ୍ ପାଣି ପିଇବା :-
ଅନେକ ସମୟରେ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଆମେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ କାମରେ ବ୍ୟସ୍ତ ଥିବାବେଳେ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲିଯାଉ | ଏୟାର କଣ୍ଡିସନର ଅଫିସରେ ଲଗାତାର ବସିବା ହେତୁ ତୃଷାର ଅନୁଭବ ହୁଏ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ କେବଳ ଶୋଷିଲା ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ନ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଜଣେ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରେ | ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହେତୁ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପରିମାଣ କମିଯାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଅବରୋଧ ରହିଥାଏ |
ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଅଭ୍ୟାସ :-
ପ୍ରାୟତଃ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ଜଳଖିଆକୁ ଛାଡି ଏକ ସ୍ଥିତିରେ ପହଞ୍ଚିବା ଯେଉଁଠାରେ ଉଭୟ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜଳଖିଆ ଖାଇବାକୁ ପଡେ ଏବଂ ସମୟ ନଥିଵା କାରଣରୁ , ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଜଙ୍କ ଫୁଡକୁ ଖାଇଥାଉ | ୱାର୍କିଂ ଷ୍ଟେସନରେ ଖିଆଯାଇଥିବା ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ କ୍ଳାନ୍ତ କରିଥାଏ | ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିଦିଅ |
ବାହାରକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ :-
ଦିନସାରା ଅଫିସରେ କିମ୍ବା ଘରେ ରହିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ | ଶରୀର ବାହାରେ ବାୟୁ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପାଇବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ | ଶକ୍ତି ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଯିବା ଭଲ | ବାହାରେ ଅତି କମରେ 10-15 ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଖାଆନ୍ତୁ |
କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ କାମ କରିଵା :-
ଅନ୍ୟ ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଥକ୍କାପଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ତାହା ତୁମର କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ କାମ କରେ | ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ତା’ହେଲେ ତାଙ୍କ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଥକାପଣରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ | ତେଣୁ ଶରୀର ଯେତିକି କାମ କରେ ସେତିକି କାମ କର |
ନିଶା ସେବନ :-
ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଲୋକମାନେ ଦିନର କ୍ଲାନ୍ତରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି | ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଳସୁଆ କରିଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଦିନରେ ଏହା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଥକାପଣର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ | ଜାଣିଲେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ତୁରନ୍ତ ଛାଡନ୍ତୁ ଏତିକି କହି ବିଦାୟ ନେଉଛୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଜୟ ଜଗନ୍ନାଥ |
ଏହି ପୋଷ୍ଟ ଟି ପଢି କେମିତି ଲାଗିଲା ଆପଣ ମାନେ କମେଣ୍ଟ କରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ଜଣେଇବା ସହିତ ଆପଣ ଆମର ପୋଷ୍ଟ କୁ ଫ୍ରେଣ୍ଡ ସହିତ ସେୟାର କରି ଦେବେ ।
