ଆପଣ ମାନଙ୍କୁ ଆମର ପୋର୍ଟାଲକୁ ବହୁତ ବହୁତ ସ୍ୱାଗତ କରୁଛୁ । ବନ୍ଧୁଗଣ ଆପଣ ସମସ୍ତେ ନିଶ୍ଚୟ ଜାଣିଥିବେ ସକାଳେ ଦଉଡିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ ଏହା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖେ l ସକାଳେ ଦଉଡିବା ହେଉଛି ଏକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଯାହା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ l ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ସକାଳେ ଚାଲିବାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ମଧ୍ୟ ଅଛି l ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଜଗିଂ କରିବା ଉଚିତ୍ l କିଛି ଲୋକ ଦଉଡିବା ପରେ ବହୁତ ଖାଆନ୍ତି, ଆଉ କେତେକ ଅନେକ ଘଣ୍ଟା ନ ଖାଇ ଯାଆନ୍ତି l
ଏହି ଦୁଇଟି ଅଭ୍ୟାସ ସଠିକ୍ ନୁହେଁ l ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦଉଡିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତାହା ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ନ ହୋଇ, ତେବେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଚାଲିବା ପରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ l ଦଉଡିବା ପରେ ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀର କୌଣସି କ୍ଷତି ହୋଇନଥାଏ l ଆପଣ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରହିବେ ଏବଂ ଆପଣ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଆଘାତର ସମ୍ଭାବନାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ l ଚାଲିବାର ଲାଭ ଦୈନିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଲିପିଡକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ l
ଶରୀରରେ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହୁଏ ନାହିଁ l ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ l ଏହା ହୃଦରୋଗକୁ ରୋକିଥାଏ l ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ l ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଦଉଡ଼ିବା ପରେ କିଛି ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଦଉଡ଼ିବାକୁ ଆଗ୍ରହ ଥାନ୍ତି କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ , ତେଣୁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ପାଇଁ କିଛି ଖାଇବାକୁ ପଡିବ l ଚାଲିବା ପରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ lଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ସକାଳେ ଦଉଡିବା ପରେ ଘରକୁ ଫେରିଯାଆନ୍ତି, ତାଜା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ପାତ୍ର ଦହି ଏବଂ କିଛି ସତେଜ କଟା ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ l , ରସଗୋଲା, ଏକ କପ୍ ଦହି, ଏକ ଚାମଚ ମହୁ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତୁ l
ଏହା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ l ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ ଏବଂ ଦହି ଖାଇବା ହେତୁ ହାଡ ମଧ୍ୟ ଦୃଢ଼ ରହିବ l ଦହି ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ କାରଣ ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ l ଚାଲିବା ପରେ ଆପଣ ସିଝା ଅଣ୍ଡା ଖାଇପାରିବେ l ଏହା ସହିତ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଦୃଢ଼ ରହିଥାଏ l ଏହାକୁ ଏକ ପାତ୍ରରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକାଠି ଖାଇବାକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ l
ଅଣ୍ଡାରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏହା ସହିତ ଆଳୁ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଉପାୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହେବ |ତେବେ ଏତିକି କହି ବିଦାୟ ନେଉଛୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଜୟ ଜଗନ୍ନାଥ l ଏହି ପୋଷ୍ଟଟି ପଢି କେମିତି ଲାଗିଲା ଆପଣ ମାନେ କମେଣ୍ଟ କରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ଜଣେଇବା ସହିତ ଆପଣ ଆମର ପୋଷ୍ଟକୁ ଫ୍ରେଣ୍ଡ ସହିତ ସେୟାର କରି ଦେବେ ଧନ୍ୟବାଦ l
