ଆପଣ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି କରନ୍ତି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନେ ରାତିରେ ମଧ୍ୟ ଶୋଇନଥାନ୍ତି ଏବଂ ଯଦି ସେହି ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଶୋଇପଡନ୍ତି। ତେଣୁ ସେମାନେ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହା ହେଉଛି କାରଣ, କାରଣ କିଛି ଲୋକ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି କରନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ଥକ୍କାପଣ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଦେବୁ। ରାତି 10 ଟା ପରେ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ସେ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି।
ଅନେକ ଲୋକ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ X ଭିଡିଓ ଦେଖନ୍ତି କିନ୍ତୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ X ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ X ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ମସ୍ତିଷ୍କର ବିକାଶ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସହଜ ହୁଏ ନାହିଁ। ରାତିରେ ଆଦୌ ନିଦ ଆସେ ନାହିଁ।
ସିଗାରେଟ୍ ଧୂମପାନ- ଅନେକ ଲୋକ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସିଗାରେଟ ଟାଣିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ କାରଣ ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସିଗାରେଟ ଟାଣୁଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ। ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ଶୋଇଯାଅ, ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ଥକ୍କା ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କେବେବି ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମାଂସ ଖାଇବା – ରାତ୍ରି ଭୋଜନରେ କେବେବି ମାଂସ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କାରଣ ମାଂସରେ ବହୁତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ରାତିରେ ମାଂସ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆମେ ଆପଣ ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁବେଳେ ଓଡ଼ିଆ ଖବର,ଭାଇରଲ ନ୍ୟୁଜ, ଭଲ ଭଲ ରୋଚକ ତଥ୍ୟ,ସମାଚାର, ରାଶିଫଳ, ଜରୁରୀ ସୂଚନା,ରାଜନୀତି,କ୍ରୀଡ଼ା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ତଥ୍ୟ ଆଣିଥାଉ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଆମ ଲେଖା ପସନ୍ଦ ଆସେ ତେବେ ଆପଣ ଆମକୁ ଲାଇକ ଏବଂ ଫଲୋ କରନ୍ତୁ।ଏହାକୁ ସେୟାର୍ କରି ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ନିକଟରେ ପହଞ୍ଚାନ୍ତୁ,ଆପଣଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ।
