ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଶରୀରର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି ଏହି ଯଥେଷ୍ଟର ସୀମା କ’ଣ କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ କୁହାଯାଇପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଯଥେଷ୍ଟ। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ତାହା ତାଙ୍କ ବୟସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ କେଉଁ ବୟସ ବର୍ଗର ବ୍ୟକ୍ତି କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍।
ନବଜାତ ଶିଶୁ ଏକ ନବଜାତ ଶିଶୁଠାରୁ ତିନିମାସ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଶୋଇବାର ଆବଶ୍ୟକତା ସାଧାରଣ ଶିଶୁର ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣ। ଏହି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 14 ରୁ 17 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେଉଁଥିରେ ଅତି କମରେ 11 ରୁ 13 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଶିଶୁ 4 ମାସରୁ 1 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନେ 12 ରୁ 15 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅତି କମରେ 10 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେହି ସମୟରେ, 18 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ।
ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ସେହିଭଳି, 6 ରୁ 13 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପିଲାମାନଙ୍କୁ 9 ରୁ 11 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥିବାବେଳେ 7 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇବା କିମ୍ବା 11 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ବୟସ୍କ ବୟସ ଅଠରରୁ ପଚିଶ ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏହି ସଂଖ୍ୟା 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ କିନ୍ତୁ ଏହାଠାରୁ କମ୍ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଶୋଇବା କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ମଧ୍ୟ ବୟସ୍କ 26 ରୁ 64 ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ 8 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହାଫଳରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ନାହିଁ।
ବୃଦ୍ଧ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକତାର ଏହି ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ କମିଯାଏ, 6 ରୁ 7 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର ଶୋଇବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଲଗା ଅଟେ। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଶୋଇବା ଚାରି ରୁ ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ସମାପ୍ତ ହୋଇଥିବାବେଳେ ଅନେକ ଲୋକ ଆଠରୁ ଦଶ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ।
ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, କୌଣସି ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ରାତିରେ ସାତରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ମହିଳା ଏବଂ ଶିଶୁ ମଧ୍ୟ ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |ତେବେ ବନ୍ଧୁଗଣ ଆମେ ଆଶା କରୁଛୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଲେଖାଟି ପସନ୍ଦ ଆସିଥିବ,ଏହାକୁ ନିଜ ବନ୍ଧୁ ପରିଜନଙ୍କ ସହିତ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତଳେ ଆମ ପେଜ୍ କୁ ଲାଇକ କରିଦିଅନ୍ତୁ।ଧନ୍ୟବାଦ।
