ଫଳଗୁଡିକ ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତିର ଉପହାର ଏବଂ ଫଳ ଖାଇବା ପରେ କେହି ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇନାହାଁନ୍ତି। ଫଳଗୁଡ଼ିକ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ କିରଣକୁ ଶୋଷିବା ପାଇଁ ତୁମର ଏଜେଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ତାପରେ ତୁମକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଫଳ ଅଧିକ ଖିଆଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଫଳ ଖାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ସମସ୍ତେ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ନେବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି। ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଫଳ ଖାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ କହିବୁ।ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ 1 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ମୁକି ରଘୁନାଥନ୍ ନିଜ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ପୃଷ୍ଠାକୁ ଯାଇ ଫଳ ଖାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଏକ ପୋଷ୍ଟ ସେୟାର କରିଥିଲେ।
ସେ ପୋଷ୍ଟରେ ଲେଖିଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟର 30 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ଆମକୁ ଫଳ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ସେହି ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣ ଭୋଜନର ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଖାଇପାରିବେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଯାଦୁ ଭଳି କାମ କରିବ। ଏହି ଉପାୟରେ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକ ଆଦର୍ଶ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ଫଳ ଖାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଶିଖନ୍ତୁ। ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫଳଗୁଡିକ କାହିଁକି ଖାଇବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଫଳ ଖାଆନ୍ତି, ଏହା ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୁଏ। ବାସ୍ତବରେ, ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ହଜମ କରିବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏକ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ। ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ କୋଚ୍ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୁଅନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ ସେମାନେ କେତେ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। କୋଚ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ଆମେ 3 ପ୍ରକାରର ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଆପଣ ସର୍ବାଧିକ 5 ପ୍ରକାରର ଫଳ ଖାଇପାରିବେ। କେଉଁ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ କୋଚ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଫଳରୁ ସାମଗ୍ରିକ ଲାଭ ଅମଳ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଜୈବିକ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧିଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ଫଳଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍।
ଏହିପରି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିବାର, ଯାହାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି। କେବଳ ଫଳର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠିକ୍ କି କୋଚ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଫଳର ଖାଦ୍ୟରେ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କରିପାରିବେ। ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟରେ କୌଣସି ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଫାଇବର ଏବଂ ଫାଇଟୋ କେମିକାଲ୍ ନାହିଁ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଫଳ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବେ। ଫଳ ଡାଏଟ୍ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ଫଳ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ରାତିରେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟା 6 ଟା ପୂର୍ବରୁ ଫଳ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ 10-15 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବେ ତେବେ ଏହା ଭଲ ହେବ। ଏହା ପରେ ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
