ସାଧାରଣତ ଆପଣ ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ବାହାରିବା ମାତ୍ରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହା କରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଚା ’କିମ୍ବା କଫି ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ଖୋଲାଯାଏ କିନ୍ତୁ ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏକ ସୁଦୂରପ୍ରସାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ବାରଣ କରାଯାଇଛି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ପେଟରେ ଉତ୍ତେଜନା, ଅମ୍ଳତା କିମ୍ବା ଅଦୃଶ୍ୟତା ହୋଇପାରେ। ଲଜିଣ୍ଟୋହେଲଥ୍ ଅନୁଯାୟୀ, ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଖାଲି ପେଟରେ କେଉଁ ଜିନିଷରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଜାଣିବା ଆମ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆମ ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ ଯେ ସକାଳେ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଏଠାରେ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଜାଣିବା।
ଖାଲି ପେଟ ଖାଇବାର ଲାଭ କଣ ପ୍ରଥମେ କ୍ଷୀର ଯଦି ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏଥିରୁ ବହୁତ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ। ସେଥିପାଇଁ ତୁମେ ସକାଳେ ଜଳଖିଆରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣ ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଚମକ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯିବ।ପାଉଡର ଆପଣ ସକାଳେ ଗହମ ଘାସ ପାଉଡର ପାନ କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଅଦୃଶ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ମାଗଣା ରେଡିକାଲ୍ ଗୁଣ ରହିଛି ଯାହା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ।ଆମ୍ବ ରସ ଯଦି ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ଆମ୍ବ ରସ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।
ଏଥିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଆଇରନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ମିନେରାଲ୍ ଲବଣ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଆପଣ ଏକ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଚାମଚ ଆମଲା ରସକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ପ୍ରତିଦିନ ପିଇପାରିବେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଭଲ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ। ଜଳ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ସାଧା ପାଣି ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଲାଭଦାୟକ। ଆଲୋ ଭେରା ରସ ଖାଲି ପେଟରେ ଆଲୋ ଭେରା ରସ ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏଥିରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଥାଏ ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଯେ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ମିଲ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ମିଲ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଜବୁତ ହୁଏ।
ଏଥିରେ ଥିବା ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବର କୋଷ୍ଠ କାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ପେଟରେ ଜଳିବା ସମସ୍ୟାକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।ମହୁ ସକାଳେ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଏକ ଚାମଚ ମହୁ ନେଇ ଶରୀରର ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାରକୁ ଆସେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଭଲ ରଖେ ଏବଂ ଏସିଡର କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ।ବାଦାମକୁ ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରଚୁର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଦେବା ସହିତ ଦିନ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ।
ଅଣ୍ଡା ଖାଲି ପେଟରେ ଯଦି ଗୋଟିଏ ଅଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତି, ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଖାଲି ପେଟରେ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ ଦିନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବ ଏବଂ ତୁମେ ଦିନସାରା ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ବହୁତ କମ୍ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଖାଲି ପେଟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ସକାଳେ ମସଲାଯୁକ୍ତ ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟରେ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଅଦୃଶ୍ୟତା ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯଦି ତୁମେ ଖାଇବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତା’ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଖାଅ ତାହା କରିବାରେ ବିଫଳତା ଅମ୍ଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସକାଳେ ଅଧିକ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ଏହା କରିବା ଦ୍ଵରା ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଷ୍ଟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ କଫି ଏବଂ ଚା ପିଇଥାନ୍ତି ଯାହା ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହା ଶରୀର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଖାଲି ପେଟରେ କେବେବି ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ଫ୍ରିଜରୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଖାଲି ପେଟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏପରି କରିବା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଏବଂ ଯକୃତ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
